Сначала установите сколько вам нужно пить воды ежедневно (простая формула: на 30 кг массы тела – 1 литр воды). Употребляйте воду равномерно, не оставляя большую часть на вечер. Пусть бутылочка воды у вас всегда будет с собой, пейте просто понемногу. Сделайте привычкой - один стакан воды перед едой. Сделайте правило - каждое утро начинать со стакана воды (лучше теплой). Пейте воду во время интенсивных нагрузок. И тогда живительная влага принесет вам максимум пользы и благоприятно повлияет на самочувствие.
